こんにちは♪ワンオペママ矢野です。
本日は、私が過去に義実家で同居していた期間のストレス発散方法の記事です。
同居期間中って義両親の目があるので、息抜きするにも限りがありますよね……。
今まさにストレス溜まってる！という方の参考になれば嬉しいです。
・同居していてストレスが溜まっている
・同居を解消出来ない理由がある
・自分を甘やかしたい気分
当てはまる方は是非最後まで読んでみてください✨
同居はお互いに絶対ストレスが溜まるもの
同居は、元は他人である義両親と暮らすわけですからストレスが溜まるのは当然のことです。
私は幸い義両親にはよくしてもらっている方だと思いますが、
それでもストレスで何度体調を壊したかわかりません。
他人との共同生活ってそれだけでもう気を張るものですよね。
「自分がうまくやれていないだけ」「他の人ならもっと上手にやれるのかも」なんて思う必要はありません。
「ストレス溜まって当然！自分を甘やかして当然！」と開き直って自分を大事にしてほしいです。
ストレス発散方法7選
甘いものを取り寄せてひたすら食べる
ストレスが溜まった時は、甘いものや美味しいものを食べてぐっすり寝るのが何より効果的です。
美味しいものを口いっぱい頬張って幸せを感じているとその間は何も考えずに済みます。
そして気軽に出来るので、ストレスを感じたら即日実行出来るのも重要なポイントです。
考える時間があると「食事中のあの発言、腹たったなぁ。」等余計なことを思い返してしまいがちです。
お気に入りのお菓子と紅茶を用意して無心になりましょう！
私はチョコレートが大好きなので、少し贅沢したい時はリンツのチョコレートを取り寄せていました。
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私はコーヒーが飲めないので紅茶を色々試してみるのが好きなのですが、そんな私が特にお気に入りなのが「極上ハチミツ紅茶」です。
・お砂糖を入れなくてもとっても甘い
・甘くて美味しいのに3キロカロリーしかない
・甘くて低カロリーなので罪悪感なく飲める
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お砂糖入りの紅茶くらい甘くて美味しいので、
うちでハチミツ紅茶を飲んだ人は100%後日「忘れられなくて楽天で購入した！」と報告をくれます！
映画を見にいくorサブスクで見る
できれば映画館に行けると一番息抜きになりますが、同居中って外出するのにも気を使いますよね。
小さいお子さんがいたり家事がたくさんあって行けない場合もあります。
その場合はサブスクで映画を見るだけでも息抜きになりますよ✨
ただ、自宅で見る場合は没頭しにくいのでいくつか工夫が必要です。
私のしている工夫は下記2つです。
・ポータブルのスピーカーを使う
・照明を落として見る
ポータブルのスピーカーを使う
テレビに内蔵されているスピーカーは、部屋に満遍なく音が届くようになっています。
そのため音声をクリアに聞き取れるようにテレビの音量をあげると、結構他の部屋にまで音が響きます。
ポータブルのスピーカーを使うと、自分のすぐ近くにスピーカーを置けるので自分にだけ大迫力の音が届きます。
同居している家族に迷惑をかけずに映画に没頭することができるので、現実逃避したい時におすすめです。
・Bluetooth対応
・コンパクトで持ち運べる
・音と映像にタイムラグがない
・有名メーカーのもの
・10,000以下（安ければ安い方がいい）
欲張りですが、こちらを全て満たすものを見つけました！
それは「JBL」のポータブルスピーカーです。
かなり音がいいし、映像とのタイムラグはほぼないです。
スピーカーにはお金をかけたいし思いっきりこだわりたい！という人以外であれば満足できるのと思います。
私は電気屋さんで購入しましたが、楽天市場の方が安く販売しているのを見つけてちょっと後悔。
レビューもいいので、ぜひチェックしてみてください✨
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テレビ本体がBluetoothに対応していない場合は、「トランスミッター」を使うと簡単にスピーカーと繋げることができます。
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Bluetoothとトランスミッターについてはこちらの記事（外部サイト）がわかりやすいです。
照明を落としてみる
蛍光灯で明るい部屋で見るよりも、照明を落として見た方が映画に没頭できるし雰囲気に癒されます。
・アロマキャンドルを炊く
・豆電球にする
・間接照明を灯す
・卓上ランプを活用する
照明を消してアロマキャンドルを焚くと気分が落ち着き贅沢な気持ちになれるのでおすすめです。
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火の始末が心配だったらこんな商品もあります。
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↓実は我が家でも愛用中です。先程のハチミツ紅茶の背景に映り込んでいます！
↓こういった柔らかい光の照明も、癒し時間にはぴったりですね。
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体を動かす
暇な時間があると色々考えてしまうので、体を動かして頭の中を空っぽにすると気分が晴れます。
とにかく家にいるのがストレス！という方は、
ジムに入会すれば体も動かせて家から出る理由にもなって一石二鳥です。
小さいお子さんがいたり、外出が難しい方は家で出来る運動を探してみましょう。
飽き性な私は、色々試した結果下記二つが継続しやすかったです。
・YouTubeで筋トレ動画を見ながら運動
・ゲームソフトを使ってダンス
YouTubeで筋トレ動画を見ながら運動
三日坊主の私が続いたのはなかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ」動画です。
きんにくんの爽やかな笑顔と掛け声に癒されながらあっという間の10分間です。
激しい動きが少ないので、音を気にせずに運動できるのも同居中の身にはありがたいです。
ゲームソフトを使ってダンス
お金はかかりますがゲームソフトを購入するのも個人的には効果的でした。
私は洋楽が好きなので、任天堂スイッチの「ジャストダンス」というソフトで踊るのが最高にストレス発散になりました。
音楽に乗って体を動かすので楽しめるし、有名な曲がたくさん入っていてとにかく楽しいです。
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夫婦や親子でも楽しめるのでおすすめです。
カバーじゃなくて原曲が流れるのも嬉しいポイントです。
土日の夜など家族団欒の日を選んで出かける
同居中のストレスを軽減するには、顔を合わせる時間を極力減らすのが手っ取り早いです。
私の場合義両親と顔を合わす時間が長いのが土日の夕方〜夜だったので、夫に相談して土日の夜は夫婦で銭湯に行くようにしていました。
ここで重要なのは、「夫が銭湯やサウナにハマっている体（てい）」で話すことです。
自分発信だと思われると「私たちといるのが嫌なの？」と勘繰られてしまい、こじれる可能性があります。
旦那さん発信だと念を押しておくことをおすすめします。
なぜ銭湯？
ちなみに何故銭湯か？というと、自分たちだけで出かける理由として一番波風たたないと感じたからです。
加えて下記三つの理由から、我が家は毎週のように銭湯に行くことでストレス軽減＆発散していました。
・お風呂の順番待ちのストレスがない
・水回り共有するストレスがない
・「ご飯行く」だと「じゃあみんなで」となる可能性があるが、銭湯だとなりにくい
「今日は二人でご飯食べてくる」と出かけたことも数回ありますが、「え、じゃあみんなで行こうよ！」となりやすいです。
それだと意味がないですが、断る理由ってなかなか思い浮かばなかったので……銭湯が無難というところに落ち着きました。
義両親が寝た後こっそり出かける
これはリスクが高いのでおすすめしませんが……
私はピークにストレスが溜まって生活に支障が出そうになった時、一度義両親が寝た後に親友を誘って飲みに行ったことがあります。笑
勝手口があったり、平家で玄関以外に外へ出るルートがある場合はこういった荒技も可能です。
ただ、万が一ばれた時はもう義実家との関係は最悪なものになると思います。
あくまでゆとり世代の戯言だと思って聞き流してほしいのですが、
本当に限界がきていて、絶縁上等！と思っている方は捨て身で試してみてもいいかもしれません😂
仕事に打ち込む
普段だったら仕事は「定時に帰ってなんぼ」という考えの私ですが、同居期間中は進んで仕事を引き受けて残業していました。
「家に帰っても義両親と団欒か・・」という思いが強かったためです。
私の勤務している会社では、残業代は見込み手当として支給されるので残業してもしなくても給料は変わりません。
なので逆に気軽に残業することができました。
・残業することで義実家と過ごす時間が減った
・家庭以外にも自分の居場所があると思えた
・社会と繋がることで悩みがちっぽけに思えた
・仕事に打ち込むことで義両親のことを考えずに済んだ
・仕事を頑張っていたら昇格して手当がついた
出世願望がある方は、同居をきっかけに仕事に没頭してみると思わぬメリットがあるかもしれません。
残業だと嘘をついて一人の時間を作る
前項で述べたように、私は仕事に打ち込み残業することで家に帰る時間を遅くしていました。
ですが、毎日残業するほど仕事があるとも限りません。
やることがないのに残業するのは会社にも同僚にも迷惑なので、自分の仕事がない時は義両親には残業だと伝えて、
実際はコンビニに寄り道して車でYoutube見ながらお弁当を食べたり、会社の同僚とファミレスで食事してから帰宅したりしていました。
夫には後から「あれ嘘だった」と打ち明けました。
今思うと夫には正直に「家にいたくないから義両親には残業だと伝えて、少し寄り道して帰るね。」と伝えておくべきだったなと思います。
旦那さんと関係が良好な場合は先に相談してみると旦那さんの協力が得られるかもしれません。
関係良好でいるためにも、自分を甘やかすのは大切なこと
義両親目線からすると、私が嘘をついてまで自分の時間を作ったり飲みにいくために家を抜け出したなんて本当とんでもない嫁だと思います……（笑）
ただ、当時は本当に毎日慣れない同居生活のストレスや気疲れがすごくて毎週のように体調を崩していました。
今思い返しても自分を甘やかしたことも大切だったと思っています。
記事を読んでくださっているあなたも、
「よくしてくれているのにこんな風に思う自分が悪い」など自分を責める必要はないので、自分を一生懸命甘やかしてほしいなと思います。
「よくしてくれている」と「ストレスがたまらない」は必ずしもイコールにはなりませんからね！
では、また更新します👋☺️
